Atacando a TPM

Hoje minha pressão estava 155x96 de manhã

a tarde ja estava 139x89

melhorou bastante,hj fui ao médico mas não tomei remédio quero ver se controlo só com a dieta.Perdendo peso a tendencia é a pressão abaixar!

Ontem fiz uma feijoada meio light,rsss

Assim 1/2 kg de feijão preto,1/2 kg de pernil magro,2 gomos de linguiça fresca,200 grs de alcatra em cubos.Mais light q a normal né,rsss.Fiz farofa tbm com farinha de milho,rsss.E comi na hora do almoço!Fiquei cheia o dia inteiro,como fiquei estufada por causa do feijão ou da farinha não sei,nem jantei,devido a qtdade de gases acumulados,fiquei bem mal.Só no chá verde!

Bem hj tive dor mas resolvi atacar a TPM como sei,rss então fiz assim:

café da manhã

1/2 pera japonesa

1 copo de leite c/café e adoçante

1 fatia de pão integral com margarina

Almoço

1 tofu 300 gramas

1 pepino

2 colheres sopa de shiro dashi

1 colher sopa de gergelim preto

Fiz assim,tirei a agua do tofu,coloquei em uma tigela,cortei o pepino japones em rodelas e coloquei com o tofu misturei quebrando o tofu,acrescentei o gergelim e coloquei o shiro dashi.

Fica muito bom!

Esse foi meu almoço a bb tbm gostou!CHÁ VERDE

Lanche

1 espiga de milho cozido

Jantar

2 colheres arroz

1 concha de feijão preto

1 filé de frango

salada de repolho com tomate

Estou me sentindo bem!

Passei o dia melhor apesar da dor,tomei remédio e consegui lavar a roupa e arrumar a cozinha!

Estou satisfeita com meu desempenho até mesmo pq caminhei até o médico!

Esse foi o meu dia a caminho de um corpo saudavel!