Dieta sem Dieta

Lendo o blog da Carol descobri a DSD,dieta sem dieta e achei muito interessante,vamos ver se consigo e se surte algum efeito pra mim.
Dieta Sem Dieta
A primeira fase é para que você abandone os velhos hábitos. “Esse é um passo decisivo para a perda de peso”, diz o psicólogo. A proposta é que você realize uma tarefa simples por dia. Também é preciso fazer duas tarefas extras ao longo da semana.

>> Como seguir a dieta


FASE 1: Prepare-se
Nesta fase você deverá realizar uma tarefa por dia. É importante seguir todos os passos. Se precisar parar por um dia, tudo bem. Reinicie do ponto que parou. Alem disso, você terá duas tarefas adicionais a cumprir, que pode ser realizada em qualquer dia, desde que seja dentro dessa semana.


DIA 1 – FIQUE UM DIA INTEIRO SEM ASSISTIR À TELEVISÃO
Provavelmente, ela foi incorporada a sua vida sem você ter percebido e esse é um hábito muito poderoso. Ao ligá-la você se desliga do mundo. Vá fazer outras atividades. Caminhe, ligue para um amigo ou até arrume aquela gaveta bagunçada que você nunca tem tempo.


DIA 2 – ESCREVA DURANTE 15 MINUTOS
Pode ser uma história, um poema, o início de sua biografia ou até o que você quer fazer daqui a um ano. O importante é se concentrar nessa tarefa. O objetivo é tornar claro o modo como você quer viver. A primeira linha será a mais difícil, mas não desista. Depois que você der esse passo, o texto fluirá.


DIA 3 – NÃO CONSUMA SUA BEBIDA FAVORITA
Você deve experimentar uma bebida diferente. Se você é daquelas que gostam muito de café, troque-o por água, por exemplo. Provavelmente seu corpo vai reagir pela falta de cafeína. Mas seja firme, essa é uma quebra de hábito importante para seu emagrecimento.



DIA 4 – CAMINHE POR 15 MINUTOS
Escolha o melhor horário e incorpore a caminhada na sua rotina de hoje. Caminhar é ótimo para aliviar o stress. Aproveite esse tempo livre para pensar na vida e no que você deseja.


DIA 5 – ACORDE UMA HORA MAIS CEDO
Programe o despertador um dia antes para não perder o horário. Acordando mais cedo você ganha mais tempo para realizar suas atividades e obrigações.


DIA 6 – FAÇA UMA LISTA DAQUILO QUE VOCÊ DESEJA TER DAQUI A UM ANO
Tome nota de tudo o que você deseja. Desde as pequenas mudanças até as grandes. Também faça uma lista com os passos concretos que você precisa dar para alcançar esses objetivos.


DIA 7 – PRATIQUE UMA BOA AÇÃO

Ajude um colega de trabalho a arrumar a mesa, um vizinho a carregar as compras ou faça algo pelo seu parceiro. Mas faça sem esperar nada em troca.


TAREFA EXTRA – ESCOLHA DUAS TAREFAS DA LISTA ABAIXO – AQUELAS QUE VOCÊ NÃO REALIZARIA NORMALMENTE – E FAÇA DURANTE ESSA PRIMEIRA SEMANA


Mude de jornal ou pare de comprá-lo


Leia uma revista diferente


Experimente comer algo que você nunca provou


Faça uma atividade física, até aquela que você nunca praticou antes


Pinte ou desenhe com canetas, lápis, tintas ou carvão


Assista a um evento esportivo


Ajude alguma entidade beneficente local


Escreva uma história


Vá ao cinema e assista a um filme sozinha


Visite um museu


Tome a iniciativa de reatar antigas amizades


Sente-se em um lugar diferente nas refeições, no trabalho, nas reuniões

Fim de Semana

Ola amadas!Como estão?
Inicio o meu post com um agradecimento á todas q me deram força,muito obrigada vcs todas são muito importantes pra mim!
Aqui na terra do sol nascente,uma chuva!Um friozinho!
Nesse sábado teve churrasco de umas pessoas da fábrica q meu marido trabalha,e achei q devido a chuva nem ia acontecer,mas choveu até meio dia e depois saiu um solzinho,rsss
Bem como esse ano não tinhamos feito nenhum churrasco,bora lá ir,e foram duas mulheres da igreja q eu conheço,rss
Resisti ao pão frances e comi arroz japones,vinagrete,carne sem gordura e 1 gomo de linguiça q era horrivel,ui.
O pior q isso foi uma bolacha q meu marido comprou coberta de chocolate q há muito não comprava e nem comia,ai!Qdo abri o pcte disse vou comer 1,e parei,mas voltei no pcte e comi outra e outra e outra,nossa apertei o gatilho e quase não consigo parar,meu Deus!
Mas enfim,acabou o fim de semana e hj segundona tudo voltando ao normal,RA,chás,já comecei a tomar de camomila tbm, ver se me acalmo nessa época de TPM q irá começar.
Fiz exercicios domingo e hj.
Espero ter uma semana bem planejada e desejo o mesmo á todas!Faltam 2 meses pro fim de ano....
beijos amadas e uma semana maravilhosa pra vc!