FIM DE SEMANA

Reeducação Alimentar

O que eu quero pra mim?

O que eu posso fazer?

O que eu quero Fazer?

O que Eu vou Fazer!!!!!!!!!!!!!!!****************

Pq?

- Contar e anotar as calorias consumidas diariamente,meta 1.200 calorias dia.vou tentar a Dieta dos ptos!

- Tomar 3.600l agua/dia (1 l pra cada 25kg)

- Tomar chá de hibiscus 3 x ao dia

- Tomar 1l chá verde/dia

- Comer 3 colheres sopa de linhaça/dia

- Tomar farinha de feijão branco

- Comer gengibre nas refeições

- Me alimentar a cada 3 hs

- Sem refrigerantes

- Sem doces,obrigada ja sei o sabor,rssss

**********Focalizar no alvo 58 kg******************

*****Cuidar da pele do meu rosto ,cremes,cremes,cremes...............

Usar tudo q tenho e pode me ajudar no processo de emagrecimento,cintas,cremes,meias,simulador de ginastica.

Atividade Fisica:

Caminhar

todos os dias da semana!

IMC

abaixo de 20 Abaixo do Peso 20 a 25 Peso Ideal 25 a 30 Sobrepeso 30 a 35 Obesidade Moderada 35 a 40 Obesidade Severa 40 a 50 Obesidade Mórbida acima de 50 Super Obesidade

Calorias,tentando Planejar

Inicio : Peso:95,700 01/09/2009 estalo Desafio Verão 2010
Faixa de Peso Saudável
49 - 66 kg
Faixa de IMC Saudável
18.5 - 25
Peso Adequado 61 kg
Quer saber como?Acesse http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/ncd.cfm
IMC - indice de massa corporal: 34.3 (91.1)
Classificação do IMC: Obeso Grau I
Taxa Metabólica Basal: 1638.7 Kcal
Necessidades Calóricas Diárias: 1966 Kcal
NCD - 600 kcal: 1366 Kcal , menos 600 calorias me permitem eliminar 500 gramas por semana
OBJETIVO 58 kg
Plano de Emagrecimento 1366kcal a 1200 kcal
01/9 =95,7 (102 cm,cintura,113 cm,quadril )
15/9 = 93,1 - 2,600 YESSSSSSSS
30/9 =92,9 - 0,200 yess -2cm (100cm.cintura,110cm.quadril)
Eliminação Mensal: 2,800kg
Eliminação Acumulada: 2,800
15/10=92,9 =
30/10=91,7 - 1.200 YESSSSSSSSSSSSSSS
Eliminação Mensal: 1,200
Eliminação Acumulada: 4,00 kg
15/11=92,0 +300 (TPM )
30/11=90.2 -1.800
Eliminação Mensal: 1.800kg
Eliminação Acumulada: 5.500kg
01/12=90.2 -1.800 Yessssssss
8/12 - 89.200 sai da casa dos 90 huhuu - 1kg
15/12 - 89.400 + 200 TPM :(
22 /12- 90.200 + 800 TPM :(
Eliminação Mensal: 0
Eliminação acumulada: 5,500 kg
2010
04/01 - 92,200 + 2 kg
12/01 - 91.400 - 800 gr
19/01 - 90.700 -700 gr
26/01 - 91.400 +700 gr
Eliminação mensal: 0 (+ 1.200kg )
Eliminação Acumulada: 4.300 kg
02/02 - 91.00 -400 gr
Eliminação mensal: - 400 gr
Eliminação Acumulada: 4,700
04/06 - 92,700 +1,700 TPM
11/06 -
18/06 -
25/06 -
Eliminação Mensal:
Eliminação Acumulada:

Desafio Verão 2010 - 01/9 - 01/12-０１/01 ー　nu.27

Objetivo:Eliminar pelo menos 2 kg/mes,assim sendo chegarei em dezembro com 89,700kg.não consegui faltou 500 gramas
não faltou muito é um bom começo!
eu quero,posso e vou conseguir!huhu
Pesagem:
01/9 =95,7 (102 cm,cintura,113 cm,quadril )
15/9 = 93,1 - 2,600 YESSSSSSSS
30/9 =92,9 - 0,200 yess -2cm (100cm.cintura,110cm.quadril)
15/10=92,9 =
30/10=91,7 - 1.200 YESSSSSSSSSSSSSSS
15/11=92,0 +300 (TPM )
01/12=90.2 -1.800 Yessssssss
nesse desafio foram eliminados 5,500 Yesss,mesmo não tendo alcançado objetivo to Feliz

AS PESAGENS da segunda fase SERÃO DIA
01/12 - 90.2000
8/12 - 89.200 sai da casa dos 90 huhuu - 1kg
15 - 89.400 + 200 TPM :(
22 - 90.200 + 800 TPM :(
01.01.2010
Eliminação Mensal:
Eliminação Acumulada

# Aprenda a saborear novos alimentos.
# Se alimente com moderação, se exagerou numa refeição, compense na próxima.
# Tome muita, muita água.
# Beba no mínimo 3 xícaras de chá verde ou outro.
# Ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras.
# Incluir alimentos que ajudam o funcionamento do intestino e diuréticos.
# Escolha um dia para comer aquilo que vc goste de verdade, um dia, não todos os dias!

Além de divulgá-lo, as blogueiras devem mencionar SEIS coisas que ainda não falaram a seu respeito.Indicar 10 amigas
1- Sou mestiça,filha de mãe japonesa nascida no Brasil e de pai portugues.
2-Adoro correr,mas em 20 anos de casada meu marido não sabia!Pq quando casei abandonei/deixei de lado esse gosto.E fui dizer a ele 1 ano atras qdo resolvi voltar a tentar correr,sim pq com esse peso todo,tenho q caminhar muito até poder correr!
3-Adoro escrever qdo adolescente escrevia poesias,e 2 delas foram publicadas num livro com várias poesias de alunos da cidade.
4-Adoro cantar e sentir a presença de Deus nos louvores!
5-No Japão não consegui ter uma amiga em q confie de verdade!Colegas tenho várias ,mas amiga, nem no Brasil dá pra contar nos dedos,sou de poucos amigos,me acham chata,sei lá?
6-A primeira impressão q tem de mim é q sou arrogante e chata,talvez ai a dificuldade em fazer amigos fora do mundo virtual.Mas sou legal,eu acho,rsss

Listar 5 desejos materiais-

1.Dinheiro pra viajar,gostaria de ir a muitos lugares:Hawai,Fortaleza,Fernando de Noronha,Portugal,Italia,Espanha,Paraiba...........
2.Chacara com piscina e riacho,tipo aqueles de desenho animado da década de 70,rsss
3.Carro só Meu,rsss
4.Minha loja no shopping(produtos orientais),rsss
5.Sala pra dar minhas aulas de culinaria japonesa,rssss

Listar 5 características minhas
1.Gosto de conversar
2.Atenciosa
3.Gosto de fazer amigos
4.Sou exclusivista
5.Sou um Ser em Mutação (literalmente,rss),buscando a perfeição de Cristo

1. Mania:Cozinhar se pode-se dizer mania?internet,não sei o q seria de mim sem,kkkkk
2. Pecado capital: Desorganização
3. Melhor cheiro do mundo:depende da situação,uma boa comida,a baby depois de um banho,o perfume Acqua di Gio......
4. Se dinheiro não fosse problema, eu faria: várias viagens,iria ver minha familia,iria ao Hawai,sonho de adolescente,a Fortaleza,Fernando de Noronha,Hokkaido ,Okinawa.........
5. Casos de infância: Eu comia café fresco no pé,nós tinhamos no jardim e qdo tá maduro é tão cheiroso,mas cheio de bichinos,eca,mas eles só comiam o café era essa a resposta q dava qdo me falavam deles,os bichinhos,kkkkkkk
6. Habilidade como dona de casa: Cozinhar e cuidar dos filhos
7. O que eu não gosto de fazer em casa:não gostava de lavar louças,mas depois q entrei no Mac' superei isso pq lavo Muitooooo.
8. Frase:Caminhar sempre!Não pare!Siga em Frente!
9. Passeio para o corpo: Shopping adora,tem anos q não vou
10. Passeio para a alma: Por do Sol em Frente ao Mar
11. O que me irrita: Arrogancia e Falsidade
12. Frase e/ou palavra que fala muito: SÓ NÃO CONSEGUE,QUEM DESISTI!
13. Desce do salto e sobe o morro quando:Mechem com minha familia
14. Talento oculto: Artes manuais,musicais,gosto,mas não dedico tempo á
15. Não importa que seja moda, não usaria nem no meu enterro: não sei,aqui no Japão a gente fica meio fora de moda,pq eles misturam tudo!

Calculadora IMC
Peso:	kgs
Altura:	m cm

Dieta e Saude

Eu e a balança - Em busca do equilibrio

sexta-feira, 28 de setembro de 2007

FIM DE SEMANA

Nenhum comentário:

Arquivo do blog