Pesagem!

92.900kg

Yes casa dos 93 nunca mais,meu pc travou e fiquei maior triste mas consegui,acho,arrumar,rsssss.

Foram só 200 gramas mas são há menos,q bom!

amanhã eu volto,bjos

Selinho

Selinho

Esse ganhei da Liany
Regras:
- publicar o selinho e indicar o blog que te passou.
- utilizar 10 palavras que qualifiquem seu blog.
- Repassar o selo para 10 - 15 blogs show que vc conhece

Dez palavras...

1. Elo de ligação (com minhas novas amigas)
2. Renovador das minhas energias.
3. Terapia gratuita,rsss
4. Compartilhador de emoções
5. Sincero
6. Blog de uma brasileira vivendo do outro lado do mundo
7. Interativo,rsss
8. Registro de um ser em metamorfose,rsss
9. Coragem(pra Mudar)
10. Força(pra continuar)

Bem eu acho q meu blog é tudo isso,kkkkk,será?


Os blogs show...( a parte boa)
Patricia,
Pri de lacinho,
Karen,
Karine,
Akemi,
Anne,
http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/
Caty,
Val,
Paty

Véspera de pesagem,rsssss

Olá queridas,como estão?
Bem ontem comecei a farinha de feijão branco,até q não é tão ruim qto esperava,vi alguns comentários em blogs dizendo q era horrivel,mas não é não,tem gosto de feijão cru só isso e a dose diaria recomendada é de 1 grama por dia divida nas duas refeições,é tipo 1 colher de café de cada vez,quase nada!
Realmente inibe a fome eu achei,agora se emagrece!?Vamos ver daqui 1 mes,rssss!
Hj consegui tomar meus chás:1l verde+1l hibiscus+2l agua.e comprei chá de camomila pra me acalmar qdo der crise de TPM,kkkkk
ai quero ver meu peso amanhã,dá até um friozinho na barriga!
Quem mora no Brasil tá tão feliz com a primavera e aqui tá tão friozinho e daqui a pouco é inverno,e dá uma fominha,o q vcs fizeram pra resistir aos pratos calóricos no inverno?
beijos a todas e que Deus as abençoe com um dia Maravilhoso

Mudanças..........

Olá minhas amadas do core!
como estão?
Como foram de findis?
Aqui na terra do sol nascente,muitas coisas aconteceram!
Teve um dia q a Karen,escreveu q ia mexer no seu guarda-roupa pra jogar/doar as roupas q não serviam mais.Ai adivinha?Eu pensei vou fazer o mesmo!
Pq além da bb ter crescido,eu tinha q tirar as roupas de outono/inverno das malas!Pq aqui no Japão não tem espaço.nem guarda-roupa suficiente pra deixar todas as roupas acomodadas,como eu já teria q fazer isso,resolvi reexperimentar minhas roupas q estavam guardadas desde q engravidei,rsss a Victória fez 1 ano em agosto!
E tinha algumas q minha irmã me deu pq ela emagreceu e disse q não ia engordar mais!Então estava me dando.Na época fim do ano passado ,só serviu uma calça de lycra jeans 48,e um shorts 48.
Hj coloquei esse é 44!

Atrás na cintura,tá largo,cabe minha mão,rssss
Gente fiquei tão feliz!Arrumando as gavetas,descobri um monte de lingerie novinha,q nem usei,pq fiquei grávida e guardei ai nem lembrava q tinha!
Esses dias trabalhei D+++++,arrumei 7 gavetas,separei 2 sacolas de roupa q não vou usar mais,3 sacolas de roupa da bb,mas nem mechi na de inverno ainda,kkkkk.Pq trabalhei sábado a noite toda fiquei só no pó,no domingo fomos a igreja ai fui dormir só depois do almoço,Encontramos com amigos e foi tudo muito legal,fui muito feliz nesses dias,apesar de ter trabalhado muito.
Não tomei água direito,nem chá,nem dormi,foi tudo meio desregrado e estou tentando voltar ao normal hj,rsss.
Mas é isso temos q abrir espaço em nossas vidas,pra coisas novas!Hábitos novos:cuidar de nós mesmas,nos amar,sermos/estarmos felizes com nós mesmas e com nosso reflexo no espelho!
Eu estou abrindo esse espaço,quero mais é Ser Feliz!Ter Muita Saúde e Alegria de Viver !
Uma Semana Maravilhosa Pra Vcs,com Muitas Decisões Felizes,Pro nosso Corpo e Mente!
Quarta-feira é dia de pesagem.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
beijos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A Importancia de 1 minuto!

Olá amadas do meu coração!
como estão?
Bem hj quero falar sobre a importancia de 1 minuto,sim pq!?
como algumas q me acompanham já sabem,faço bico no Mac'Donalds aos fins de semana.E foi lá que comecei realmente a dar valor em 1 minuto!
Tem alguns lanches de frango q são fritos por imersão ai a gente põe lá pra fritar e demora cerca de 3m' +-,qdo falta 1m' a máquina apita pra vc ir la dar uma mechidinha shake,rsss,então no caso dos lanches ja se põe o pão na tostadeira e se prepara pra esperar a fritura q vai sair.No caso dos nuggets,não tem q se preparar nada e no começo qdo faltava 1m' eu ia lá fazia shake e esperava 1 m' até ficar pronto!Oh eternidade imaginem 1 m'.Com  o tempo me toquei,(kkkkkk) q não era necessário ficar lá q nem um poste esperando os nuggets fritarem q eu poderia fazer outra coisa,e gente trabalhar de madrugada é pauleira,não paro 1 segundo de tanta coisa pra lavar ,trocar e qdo aparece o cliente fazer os lanches,ufa.Mas então voltando na espera da fritura,no tempo do shake vou lá faço a mechidinha e volto a fazer algo,se for lavar dá pra lavar uma porção de coisas pequenas em 1 m',incrivel!
como isso refletiu na minha vida,Bem qdo penso tá tarde não vou fazer mais exercicios,me lembro da fritura,1 m'.
1 minuto pode ser o tempo de vc Decidir Emagrecer ou Engordar comendo um Pedaço de bolo enorme,uma pizza inteira.kkkk
1 m' pode ser o tempo de vc pegar o controle e desligar a tv,tirar o bumbum do sofá e se mecher,dançar,alongar,tudo é valido qdo se esta parado.
1 minuto pode ser o tempo de vc Decidir vou dar o Primeiro Passo e Caminhar.,nem q seja no mesmo lugar,rssss
Quando percorremos uma longa distancia pra chegarmos no local desejado é Necessário ter dado o Primeiro Passo!
tudo Depende das nossas decisões e Escolhas!
O q temos Visualizado?
Aonde está o Nosso Foco?
O q realmente desejamos?
Tem gente q diz,Sou gordinha mas Sou Feliz!
Se fosse Magra seria mais Feliz Ainda!, Não?!
Eu digo que sim pq já disse issso,kkkk
O q me fez mudar?
As dores,a vontade de entrar numa loja e comprar a roupa de gente normal,aqui no Japão eu só compro roupas duma revista própria pra gordos!
Adoro ir ao Shopping mas tem mais de 1 ano q não vou!Meu marido odeia shopping e eu vou lá fazer o q ?não há nada q me sirva!Nem sapatos,pq as japas são pequenas e os pés então,af,então até os sapatos são de revistas ou tenis!
Mas 1 m' foi o suficiente pra eu por minha filha pra dormir e ao invés de dormir junto com ela a tarde ,como eu fazia antes,eu me levantar e me exercitar,dançar,rir,me focar no que eu Quero pra mim e pra ela tbm!Pq se eu estiver bem vai ser bom pra ela tbm!
Meus filhos terão orgulho de ter uma mãe gatinha,kkkkkkk
beijinhos a todas q passarem por aqui,e firme no foco,um corpo saudavel é o que eu quero e vcs?
Um dia lindo, maravilhoso,abençoado pra vcs
Diretamente do outro lado do mundo
Ou melhor do Oriente,é mais chique kkkk
bjooooooooooooooooooooooooooo
Sejam Felizes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Selinho II

Esse recebi da Aline Virtus ,Arigato,rssss

Selo da amizade

Regras:



- Listar 5 desejos materiais


- Listar 5 características minhas


- Indicar para 5 blogueiras





Desejos materiais:

1. Dinheiro pra viajar,gostaria de ir a muitos lugares:Hawai,Fortaleza,Fernando de Noronha,Portugal,Italia,Espanha,Paraiba...........
2. Chacara com piscina e riacho,tipo aqueles de desenho animado da década de 70,rsss
3. Carro só Meu,rsss
4. Minha loja no shopping(produtos orientais),rsss
5. Sala pra dar minhas aulas de culinaria japonesa,rssss
   

Características minhas:

1.Gosto de conversar
2.Atenciosa
3.Gosto de fazer amigos
4.Sou exclusivista
5.Sou um Ser em Mutação (literalmente,rss),buscando a perfeição de Cristo
Indicadas:
Karine Pimenta
Fran
Akemi
Patricia
Miriam

Tá funcionando/Resolvendo

A Diferença q faz uma Atitude!

Ontem fui dormir as 3 da manhã,pq não conseguia dormir,tb,2 dias seguidos trabalhando a noite,é dificil até acostumar a dormir a noite de novo,qdo acostumo já ta na hora de ir trabalhar de novo,rssss.

voltando,rsss,me levantei as 8.30 q o maridão chegou,e ia me levar ao mercado,comprar minhas verdurinhas,fiquei meio sem querer pq tava com maior sono e a bb pra ajudar,quiz mamar umas 2x de madruga,ui.Mas levantei e fomos,detalhe eles queriam ir ao Mac' depois das compras!Eu sem pensar,rsss,deixei meu celular em casa,ai não fomos.Mas vcs devem se perguntar o q o celular tem com isso.É q aqui no Japão o Mac' envia promoções por email no celular e dá pra pegar os cupons da promoção pra celular,é mais barato,q os cupons da net,rsss.

Então como esqueci não fomos,ah fala sério né,me esforço tanto,e vou no Mac,deu até vontade mas esqueci o celular,kkkkkkk.È isso ai o q Importa é ser Feliz!

E como eu estava ha semanas com vontade de comer macarrão,fiz

Gente fico maravilhoso,salmão,cogumelos japones shitake,kinoko lembra o shimeji,aspargos,cebola,komatsuna,lembra o espinafre japones,sal.

mas sabe o mais SURPREENDENTE?

É que em tempos atrás eu comeria umas 3 pratadas maior q esta!

Gente eu não Consegui comer tudo isso!Ou melhor SÒ isso!Como assim?!

Vale a pena se reeducar,comer direitinho,beber agua,chás,tudo é válido,resistir ao Mac',kkkkkkk.

Como diz a Karen 9 dias perfeitos,ai terá a pesagem e colherei os frutos q plantar,rsssss

A baby não dormiu a tarde,e ainda ta acordada,não dá pra malhar com ela,mas assim q ela dormir vou lá completar meus exercicios,pq de manhã qdo ela dormiu,fiz 15 m' só e fui fazer o almoço antes dela acordar,rsssss.

Sem Crises,stress,pq eu quero  Mais É Ser Feliz!

Com um corpo saudável,manequim 40 né Karen?!!!!!!!!

E Feliz da Vida,huhuuuuuuuuuu

bjoos amores e tenham um dia Abençoado e Repleto de Momentos Felizes e Escolhas Saudáveis!

Hj a dona Victória quase me venceu!Gente consegui fazer ela dormir as 23:30hs pode uma coisa dessas,q luta contra o sono,rsss.

Mas não me deixei vencer pelo sono tbm e cansaço q ela me deu,rsss e me levantei e fui fazer meus exercicios!Yes,tudo depende das nossas Escolhas eu poderia ter dormido mas preferi acordar mais leve,inclusive sem peso na consciencia,kkkkkk.

Fiz 40 m' de exercicio,tem um de correr,gente me senti o máximo pq,não conseguia correr por causa dos peitos q doiam,por estarem cheios sei lá!?Agora mesmo amamentando não estão tão pesados qto antes e consegui correr,Show e mais uma vez Venci,huhhuuu.Meu marido até me elogiou pq tem um de dança tipo passinho dos anos 80 alguém sabe do q eu to falando?!Então é bem dificil vira pra lá pra cá bate palma,pra frente,pro lado,e eu Imaginem não tenho coordenação motora nenhuma  e de tanto fazer e dizer eu vou conseguir,EEEEEEEE,taran eu consigo e melhor q ele q dança muito,mas muito mais q eu,Oh Vitórias,Conquistando a cada dia.Karen obrigada pela energia q vc nos passa!

As calorias foram 1.600 ok

2 l agua ok

1 l chá verde ok

1l cha hibiscu ok

bora dormi q amanhã é outro dia e aqui já é uma e meia da matina,bjossssssssssss do oriente a todas!!!!!!!!!!!!!!!

Selinho

Meu Primeiro Selino do blog!To até Emocionada!

Esse ganhei da Karine Pimenta

http://saladadealface.blogspot.com/

Regras: Linkar o blog que te indicou e passar para 5 amigas e avisá-las.



1. Mania:Cozinhar se pode-se dizer mania?internet,não sei o q seria de mim sem,kkkkk

2. Pecado capital: Desorganização

3. Melhor cheiro do mundo:depende da situação,uma boa comida,a baby depois de um banho,o perfume Acqua di Gio......


4. Se dinheiro não fosse problema, eu faria: várias viagens,iria ver minha familia,iria ao Hawai,sonho de adolescente,a Fortaleza,Fernando de Noronha,Hokkaido ,Okinawa.........

5. Casos de infância: Eu comia café fresco no pé,nós tinhamos no jardim e qdo tá maduro é tão cheiroso,mas cheio de bichinos,eca,mas eles só comiam o café era essa a resposta q dava qdo me falavam deles,os bichinhos,kkkkkkk

6. Habilidade como dona de casa: Cozinhar e  cuidar dos filhos

7. O que eu não gosto de fazer em casa:não gostava de lavar louças,mas depois q entrei no Mac' superei isso pq lavo Muitooooo.

8. Frase:Caminhar sempre!Não pare!Siga em Frente!
9. Passeio para o corpo: Shopping adora,tem anos q não vou


10. Passeio para a alma: Por do Sol em Frente ao Mar

11. O que me irrita: Arrogancia e Falsidade
12. Frase e/ou palavra que fala muito: SÓ NÃO CONSEGUE,QUEM DESISTI!

13. Desce do salto e sobe o morro quando:Mechem com minha familia

14. Talento oculto: Artes manuais,musicais,gosto,mas não dedico tempo á

15. Não importa que seja moda, não usaria nem no meu enterro: não sei,aqui no Japão a gente fica meio fora de moda,pq eles misturam tudo!





Quem indico:

Karen q tá sempre me apoiando,e animando a todos com sua bateria inesgotavel
http://sempregordinha.blogspot.com/
Pati q sempre tem uma palavrinha,
http://patriciamariahahne.blogspot.com/
Aline,q conheci a pouco,mas ja ficamos amigas http://virtudeseconquista.blogspot.com/
Regiane,q me acompanha antes da Baby
http://vida-graca-saude.blogspot.com/
Melly,nos conhecemos virtualmente no blog na gravidez http://blogdaponesa.blogspot.com/

Segunda,fotinhos

Oi gente!Como foram de fim de semana?Essa primeira foto é do calendário do Wi-Fit,cada dia q vc faz vc dá um carimbo!Os de sorriso foram qdo eliminei peso,os de carinha da mulher é qdo eliminei mais peso!

Hj foi uma luta pra fazer exercicios ,a bb acordou 2x mas mesmo assim fiz 41m',deu até suadeira!Q delicia!

Essa aqui é uma montagem,de qdo comcei o desafio dia 02/9 e de hj dia 21/9,dá pra ver alguma diferença?São 2.600kg a menos,mas não vejo diferença até parece q to mais gorda,rss,ainda bem q só parece,kkkkkk

E essa de corpo inteiro com roupinha de malhar!Não lembro onde eu li q era legal tirar foto com uma roupa assim!

Haja malhação pra queimar tanta gordura,rss

Eu quero é ficar assim!

Bem meu fim de semana foi bom,no sábado comi pizza,no almoço e na janta comi sófruta,e trabalhei a noite inteira,no domingo almocei 14:00 hs,e não jantei pq tava com a barriga cheia,ai comi uma banana e fui trabalhar,mas trabalhei da 9 a 1 só.

Ai hj,tomei café,almocei,lanche,janta,normal,rss.

Calorias contadas:ok

Chás de hibisco e verde 1 l cada

Agua 2 l

Atividade fisica 40 m'

É isso ai em busca do corpo perfeito saudavél.sem dores,huhuu
Eu Quero
CORRO ATRÁS
E CONSIGO
PQ PARADA NÃO DÁ
ENTÃO VAMO LÁ CORRENDO EM BUSCA DO CORPO ALMEJADO!
GENTE ASSIM Q A BABY DORMIR RETRIBUO AS VISITAS!

UMA SEMANA ÓTIMA,CHEIA DE ESCOLHAS SAUDAVEIS E ALEGRES PRA TODAS NÓS!
DEUS ABENÇOE

oi

Ontem foi o dia,rsss.Acordei cedo pra poder arrumar tudo pq a tarde tinha q ir a escola do meu filho,pra apresentação da viagem q ele fará em outubro,ai eles explicam onde é,como é,o q tem q levar essas coisas.Gente a bb teve um xilique,a alguns metros da escola,levei ela no baby car,ela começou a chorar e eu disse espera um pouquinho ja tá chegando vamos ver seu irmão mas não quiz saber de parar de chorar ai tudo bem entramos na escola,ficou no colo,na hora de ir embora,qdo fui colocar ela no carrinho abriu o maior berreiro de novo!Gente o q é isso?
Deixei ela mesmo assim e não parou ai depois de um tempo peguei ela no colo e meu filho trouxe o carrinho,ai magina pra quem tá acima do peso,carregar mais 10 kg,me atacou o ciatico,e a perna q dor,além de caminhar e já ter ficado com ela no colo na escola,q coisa viu,pq será q ela chorou?
Bem ontem mantive as calorias ,só tomei uma xicara de chá de hibiscus,2 chá verde,e agua nem sei.rsss.
Ha esqueci,ontem acordei com uma vontade ferrenha de tomar café,amoooooo,mas como meu figado estava reclamando d +,interrompi o consumo desde segunda,q sofrimento parecia um drogado sem droga,rsssss.Ai pedi a Deus q tomasse e num desse nada,gente tomei leite com café desnatado,e comi pão e naõ passei mal só hj de manhã q acordei com a boca meia amrga,:(
Hoje sexta,com menos dor no ciático Graças á Deus ,e um pouco de cólica quiz tomar café de novo,mas não abusei e não tomei,e comi minha banana mesmo,rsss.Aqui ainda é época de pera japonesa,muito boa,aqui tem q se comer a fruta da época pq senão haja dinheiro!ai em casa tenho pera e banana,q é barato.
Hj mantive as calorias Graças a Deus e tomei 1 l chá verde,1 xic. chá de hibiscus,acabou tenho q comprar mais amanhã,e 2l agua.
Ah a engenheira perguntou o q era tantão é uma música nesse caso uma coreografia http://www.youtube.com/watch?v=e8RwGJZnEK0
,q deve estar fazendo sucesso no Brasil não sei a Karen http://www.sempregordinha.blogspot.com/
q inventou,ou alguém do desafio ,rssss
Para rir,gente qdo vi isso ,morri de rir,rir faz bem a saude,elimina rugas e é ótimo,.
Riam muito e bom findis
Sejam felizes
http://www.youtube.com/watch?v=gXByThhsI-4
Ah resolvi q enquanto não chegar num peso saudavel,não terei fins de semana pq senão já viu né!É jaca na certa!

Hello my friends

Aqui do outro lado do mundo está acabando a quarta-feira.Niver do maridão,uhn dia difiicil hein,queria fazer algo q o agradasse e que não me engordasse,kkkkk.
Só me vinha a mente opções engordativas,ui,sai fora.
Saida,fiz uma alcatra assada,e no lugar da salada de maionese cheia de batata ,fiz uma de alface,tomate,cenoura ralada,pepino,azeitona,e um pouquinho de maionese,ficou mais light q batatas né.Fiz arroz e feijão no lugar do macarrão ou lasanha ou nhoque,kkkkk,dia festivo ele adora tudo isso,mas como ele ia trabalhar e ainda tinha a desculpa da M q veio e ta duendo d++++++++++++,nem é doendo,d tanto q dói,kkkkk.
Bem então consegui comer sem ultrapassar minhas 1.600 calorias,fiz 30 m' de Wi-Fit,entre yoga,dança,tava doendo não fiz nada puxado,rsss.
Gente tentei a tantão hj,ai, ainda bem q não tinha ninguém olhando,não tenho coordenação motora,mexe braço perna,morri de rir,ai descobri um video no you tube tbm de dança q fez o maior sucesso aqui no Japão,Core Rytmis acho q é assim
http://www.youtube.com/watch?v=BpdZJADVE4o
dá pra suar bastante!
Bem comi a linhaça,tomei o chá de hibiscu,e calorias ok,agua acho q devia tomar mais tomei 1l 1/2.
Ah assim q a M for embora,tiro fotinho nova pra postar,do Wi-Fit tbm,bjos a todas e até amanhã,rsss

Dia 15 dia de Pesagem!

Hoje é dia de pesagem!93,100 kg Yessssssssssss

nada da M ainda mas sai da casa dos 94, yeeeeeeeeeeeee

Então graças aos exercicios e ao chá de hibisco q realmente funciona devia tá retendo muito liquido,uma alimentação  balanceada,e o cuidado com as calorias,realmente os digitos da balança me favoreceram.HUhuuuuuuuuuuuuuu

Quando viera a bendita M então espero ter eliminado mais ainda,kkkkk.

Hj fui ao médico pq não tava aguentando de dor,e no hospital q eu ia tinha q chegar até 10,30 pra poder ser atendido,qdo cheguei no balcão eram 10.10 e tive a Infeliz surpresa q o horário de atendimento mudou desde o Outono passado MMMMMMMMMMMM,viagem perdida!

quem tem criança pequena em casa sabe como é sair pra demorar,tem q levar a Bolsa,cheia de coisitas de bb.Gente todo trabalho perdido não pude ser atendida q MMMM.

Mas amanhã se não descer até lá,kkk volto lá as 9 e quero ver.Podia ter ido numa clinica,mas foi lá q tive a bb e eles tem minha ficha clinica achei melhor ir lá!

Ai mas voltando ao peso estou realizada 93,100 Yessssssssssssssss

E to na linhaça dourada,como ela triturada com salada,chá de hibiscus,chá verde,exercicios.

hj consumi 1.300 calorias da 1.600 q posso consumir,tomei o chá de hibiscus,comi a linhaça e não me exercitei ainda to com dor se der mais tarde faço algo.

bom é isso ai

Só não consegue quem Desisti

Eu Escolho Prosseguir.

bjos a todas

domingo/Segunda

Hello,meu irmão veio pra cá no domingo e ficou aqui,pq ele tinha q resolver umas coisas,resisti a não fazer nada engordiet,além do q o cansaço trabalhei até as 5 manhã,e a dor de cólica,não me deixaram tbm,kkkk.
Bem tive um dia sob controle 1.600 kcal.ok.
Chegou minha linhaça dourada,já comi no domingo uma colher,tem gosto de kinako?ou alguma coisa semelhante a gergelim é assim mesmo?gostei.
No domingo não me exercitei mas no sábado,me esforcei e fiz 20 'm.
Agua,chás e frutas,ok
Trabalhei até as 3 am.fui ao mercado pq não tinha pão em casa pra servi-los.dormi até as 8 e levantei pra fazer o café deles.
Não fiz o bolo nem a rabanada q imaginei,rsss,tava com muita dor.Hj tomei café,leite,q não tava tomando por causa do figado,fico com a boca amarga,a minha M nada ainda,tá 10 dias atrasada,mas tava atrazando,mes passado desceu depois de 46 dias,não sei se espero mais ou se é melhor ir logo no médico por causa da dor?
consegui me controlar nas calorias apesar da louca vontade de mergulhar no doce,mas me contive nas 1.400 cal.Hj tomei a linhaça com suco não gostei prefiro comer com comida,como vcs fazem?
Bem a Vi tá acordada vou ter q ficar com ela se der ainda volto,se não bjos e até a próxima!
Ah amanhã é dia de Pesagem !!!!!!!!!!!

Sábado,TPM

Oi, como estão?
Eu.................
Ainda to com cólica!E nada!

Sábado:
café da manhã:9:00
2 bananas
1 pera japonesa

• 466 kcal-1,600=1,134

lanche:12:00

• 0

almoço:12:00
Salada de Alface,cenoura,cebola,tomate,mussarela fresca = 211
Pera 86

• T. 297 - 1,134=837

lanche:15:00
pessego 63
sorvete hersheys 201

• 837-264 = 573

jantar :18:00
Arroz japones - 168
Salada de alface - 8
frango assado,sobrecoxa sem pele = 229

• T.573 - 229 = 344

Tomei  1 l. chá hibiscus,300 ml chá verde,1l agua até agora!

Como vou trabalhar ainda hj vou beber +agua

e comer uma fruta ou barrinha de cereal

Bom fim de Semana Ligth á todas

Recomeçando!

Hello my friends.
em busca do corpo saudavél,fiz um questionário com a Karen http://sempregordinha.blogspot.com/2009/09/dia-quenteeeeee-e-perfeitoooo.html
E ela me deu muitas dicas q vou começar a implantar no meu dia a dia.acho mendokusai,complicado,mas fazer o q né!?Nenhum esforço será em vão em busca da minha saúde!rs
To tendo um dia péssimo,acordei 6.30 dei tchau pro Yu q foi pra escola,dei mama pra baby e dormimos de novo até as 10.Uma cólica q fiquei enrolando até as 11 pra levantar fazer café e tomar um remédio pra dor.
Hj começo a contar minhas calorias diárias,q segundo minha altura,peso e qtdade de atividade fisica deve ser de 1.600kcal,todo mundo fala em 1.200,mas como foi uma nutricionista q indicou vou ver qtas calorias consumo,rssss,tomando o cuidado de não ultrapassar esse valor,kkkkk.ULTRAPASSEI:(
Bem além de contar as calorias,a Karen falou q é bom se alimentar a cada 3 hs,vou tentar,mas acho ruim,kkkk.
Alimentação:
11:00 hs  - café da manhã
cracker salt - 10 -                 +-226 kcal
leitec/café adoçante - 300 ml -  69kcal
rosquinha de leite panco - 4 -    72kcal
                                                ------------
                                                  3 6 7 kcal
14:00-Almoço
arroz japones - 2 c.s.                    84 kcal
carne com legumes- 2.c.s.           258kcal
                                                  -------------
                                                  342+367=709
  891kcal

Jantar?18:00hs
Tive um sabotador,o marido e o Yu queriam ir no Mac e eu invés de me contralar comi o q quiz não o q podia!
DQP- 830 kcal
QP   -561
Qoo L - 189
2 Bacon Potato - 478
1/2 Batata M -227
Gente só de Mac Donalds comi: 2.285 kcal
Agua copo de 300ml = 5
Chá Verde = 300 ml

A Pri de lacinho do blog: http://biquinidelacinho.blogspot.com/ me indicou chá de Hibiscos pra ajudar na retenção de liquidos ,como moro no Japão nem tudo a gente acha!Como tive q ir ao mercado hj dei uma procurada e achei esse,espero q tenha o mesmo resultado!

Bom depois dessa comilança ,me preparo para um amanhã RESTRITO!

Ah e nada da M apararecer,só cólica se não vier até segunda vou ao médico!

Esse fim de semana vou trabalhar sábado das 1:00- 5:00 Am

  Domingo: 23:00 - 3:00 Am

Uma coisa boa q Fiz hj,Superei a Dor,o Mal estar,a Falta de Vontade e liguei o Wi e fui me mecher,afinal ontem não fiz nada!

HJ fiz 30 m' entre Yoga,musculação e caminhada com a bb no colo!

Bem Força á todas q Passarem por Aqui,um bom Fim de Semana,se der passo aqui ainda ,mas fim de semana pra mim é complicado!

Enquanto Todos folgam to lá eu Trabalhando,Huhu!

Beijinhos do Oriente e Sejam Felizes!

Isso é o que Importa!

Com isso me convenci!J@a pedi o meu!

Farinha de linhaça
563kcal por 100g
É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas.Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como:-- Rejuvenescedor-- Baixa de peso-- Auxilia no combate a anemia-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...-- Auxiliar no combate à acne.-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;-- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue. Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.-- Vitalidade Física-- Sistema Digestivo-- Sistema Nervoso-- Doenças Inflamatórias--Retenção de Líquidos-- Sistema Imunológico-- Sistema Cardiovascular-- Funcionamento Intestinal-- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa-- Para combater a agressividade e a obesidade-- Condições da Pele e do CabeloVeja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça: Valor calórico 43 KcalCarboidratos 1 gProteínas 2 gGorduras totais 3 gGorduras Saturadas 0 gGorduras Trans 0 gFibra alimentar 3 gÔmega-3 58%Ômega-6 16 %Sódio 7,8 mgAlém disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.
A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor. As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição.
Vitalidade Física: Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia.A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular. Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.
Baixa de Peso:A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida . Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.
Combate ao Cancer:de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é ; a LIGNINA.A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais.Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.
Condições da Pele e do Cabelo: Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoríase e eczema . Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc. É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo.Sistema Digestivo:Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal.Lubrifica e regenera a flora intestinal . Expulsão de gases gástricos .É um laxante por excelência.Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores.
Sistema Nervoso: É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma. Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhoras funções mentais dos anciãos , melhora os problemas de conduta(esquizofrenia). A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais eurotransmissores(reanimações naturais) .
Doenças Inflamatórias:O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc.
Retenção de Líquidos:O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre àinflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual, todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.Sistema Imunológico:A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS.A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças.Sistema Cardiovascular: É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. É excelente para regular o colesterol ruim . O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares.Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia.O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3.
Funcionamento Intestinal:Para a melhora do funcionamento intestinal: de uma noite para o dia, coloque 1 colher (sopa) de semente de linhaça em ½ copo de água e deixe "descansar" por 12 horas, tome somente a água em jejum pela manhã.Para evitar o desperdício as sementes podem ser adicionadas sobre saladas, iogurtes vitaminas...
Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa:Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa.... Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça preferencialmente triturada (como uma farofinha) sobre os alimentos. Evite que as sementes passem por processos térmicos de aquecimento para que sua gordura boa não oxide.Para combater a agressividade e a obesidade:duas colheres de sopa de linhaça trituradas no liquidificador. Coloca-se água ou suco para adoçar. Todos os dias; tomados em intervalos durante o dia na média de 4x ao dia; essas duas colheres. 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas (moa uma xícara no liquidificador e guarde o restante no freezer) - 3 colheres de sopa de água Modo de preparo:Misture a farinha e a água em uma tigela pequena. Deixe descansar por 1 a 2 minutos. (Torna-se muito espessa se ficar mais tempo). Em algumas receitas abundantes em líquidos, as sementes de linhaça moídas podem ser adicionadas diretamente aos ingredientes secos.Modo de Usar na maioria dos casos: Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.
Farinha de feij:aoBranco:
Emagreçe bloqueando a absorção de 20% dos carboidratos ingeridos
Higienizado, seco, moido, peneirado e embalado.
É indicado o consumo misturado ao leite entre 15 e 30 minutos antes das refeições.
Produto natural, sem conservantes.
Peso Liquido 50 gramas.
Indicado o Consumo máximo de 1 grama ao dia.
Agora é só Esperar Chegar!huhu

Triste!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Oi!
Pra mim aqui do outro lado do Mundo no Oriente já é quinta-feira,14:30 a baby dormiu,rsss.
Bem estou triste pq qdo retornei ao blog fiz um desafio q achei ser possivel pra mim,eliminar 2 kg em um mes!Mas hj é a terceira semana,buaaaaaaaaaa
Comecei em

• 20/8 - 94,7
• 27/8 - 94,0 *1 semana - 700
• 03/9 - 95,5 *2 semana +1,500 (era pra ter descido dia 5)
• 10/9 - 94,4 * 3 semana -1,100
• # - 300 gramas,teria q emagrecer 1.7 em uma semana,melhor 10 dias
• 20/9 -

Devo estar com Desequilibrio Hormonal,além do corpo estar se acostumando a vida nova!Longe do Sedentarismo,pq agora faço exercicios todos os dias!

Ontem no jantar nem comi arroz, pra ver se eliminava mais peso ,mas não adiantou!Comi um filé de frango grelhado sem pele.salada de alface,umas bolinhas de konhaku,ajuda a sentir saciado e tem só 40 calorias!

Sinto a diferença no corpo q está reduzindo as medidas,parece até q a parte superior deu uma levantada,rssss,mas o peso!?

Gente alguem já passou por issso?Q q eu faço?Help me!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dia 15 é dia de pesagem do Desafio e ai!?

Chocolate não resolve nossos Problemas

Hello my friends!
Ontem dia 9, consegui fazer 1 hora no Wi-Fit,dancei,fiz yoga,musculação,equilibrio,muito bom!
A minha visita mensal ainda não chegou desde sábado,já faz 15 dias q to com cólica,4 dias q estou malhando,depois q comecei a me exercitar a cólica melhorou 90 %!Tá ótimo,odeio dor de cólica e ficar tomando remédio todo dia 3 ou 4 x ao dia tbm não dá né!?
Nossa e ontem me deu uma vontade de chocolate mas como comi da ultima crise,kkk,e não comprei mais fiquei na vontade!
Comi um chiclete diet,kkkkk.Tá ótimo,rssss.
Obrigada a todas pelas visitas,rsss,vou deixar meu carinho assim q possivel,arigato oelo carinho!
Beijinhos do Oriente

ＢＵＡＡＡ！meu Pc deu pane！

　　gente　meu　Pcdeu　pane　,ainda　bem　q　consigo　acessar　a　net　pelo　Wi-Fi　★
a　unica　coisa　ruim　Ｅ　ficar　apertando　o　botao　toda　hora！tem　pagina　q　nao　entra　tbm!
hj　fiz　1h　d　exercicio！yeeeeeee！　a　bb　quase　nao　mimiu　hj！
o　Wi-Fit　e　muito　bom！da　pra　fazer　muita　coisa!
valeu　o　investimento！recomendo　！
Bjos　a　todas！

Surpreendendo,rsss

Hello my friends!

Como passaram o fim de semana?No Brasil ainda é prolongado,rsss.

Como vcs podem ver essa foto é do dia 16/8/2009,niver da Vicória de 1 ano!

Postei mais há titulo de curiosidade,rss,pq sempre falo dela,dele,ele tem 12 anos meu rapaz,rsss e não tinha postado fotinho,acho,rsss.

Bem essa semana trabalhei sábado das 24 ás 5 AM,e domingo das 1 as 5 AM.Pra quem não sabe trabalho no Mac'Donalds ,só trabalho nesses dias pq não tem quem fique com a baby pq meu amor trabalha a noite,rsss.

Nossa trabalhar á noite é um ó,ainda bem q gosto do Mac',é super corrido,faço lanches qdo vem clientes e qdo não tem fico só na louça,ui!Tem q correr pra dar conta de terminar tudo,rssss.

O duro é chegar em casa banhar,amamentar e tentar dormir,ai acordar fazer almoço,dormir,acordar fazer a janta,cochilar e sair de novo.Nossa fico só o pó!Consigo me recompor na terça feira,rsss pq na segunda durmo quase o dia todo tbm pq chego em casa 5:30,ai faz café,conversa, espera o filho ir pra escola ele já tem 12 anos ai vou tentar dormir!

Bem lendo o blog da Karen http://sempregordinha.blogspot.com/ , ela conta q emagreceu malhando muito em 3 meses acho q foram quase 30 kg!?não tenho bem certeza fala ai Karen!

Meu Deus q pilha tem essa mulher!Sabem q me contagiou ora pois,rsss,ela tá morando em Portugal!

Aqui em casa meu marido se animou tbm,rss,e o meu Wi-Fit q tinha pedido há 3 meses pra ele trazer aqui pra sala ele finalmente instalou no sábado,oh Glórias,uma vitória!Pq ele viu meu interesse em estar blogando de novo e nos exemplos maravilhosos q temos nessa blog esfera,rsss.Gentem eu não conhecia a Carol http://www.operacaometamorfose.com/?page_id=2

,q história,q exemplo,sugiro quem não conhece passa lá simplesmente D+!

Então voltando á terra do sol nascente,meu mor instalou o Wi-fit aqui na sala e no domingo mesmo,já fui desenferrujar!É o máximo é um game q dentro tem um personal trainer,e dá pra fazer vários tipos de atividades,tipo yoga,musculação,equilibrio,ele indica seu BMI,peso,e idade do seu corpo.Imaginem ontem,domingo fiz antes de ir trabalhar já era noite,nem sei q hs,kkkkk,mas deu 49 anos e tenho 39,rsss dez há mais.Tbm toda travada,dura,com TPM ainda,kkkk!

Hj depois de dormir,descansar,antes de almoçar,lá vou eu pro game,rss,gentem o peso abaixou,rssss,surpreendente! e de TPM ainda,rsss,nem vou dizer qto quero esperar até quarta feira,rssss.

ai fui fazer os testes de verificação de idade e imaginem deu 24 anos,huhuhu,é nós na fita mano,rsss.

Depois disso fiz 20'm de yoga só alongando e mechendo com as partes q mais incomodam,rsss.Ai fui pra máquina treme-treme,diz q emagrece mas nunca fiz um uso constante pra ver se é verdade então comecei hj de novo e já fui no P1 da máquina,gentem completamente alucinante,rsss.Eu qdo fazia ia até 16 e no P1 dela ela começa no 2 vai derepente pro 20 e segue devagar até o 30 e vai decaindo até dar os 10'm indicados a serem feitos todos os dias eu sei q no 16 q fazia dava 2000 passadas(step)hj como chegou no 30 deu 3000!Alucinante,surpreendente!

Então deu 30m' de exercicios hj,segunda e mais 20'm de domingo,estou querendo fazer 1h e meia como a Karen,mas picado pq muito tempo num aguento ainda,será q se não for junto duma vez resolve?

Pensei em fazer como fiz hj:

manhã enquanto a bb dorme 20'm de yoga

10 m' de máquina treme-treme

tarde qdo a bb dormir

10 m' dança

30 m' caminhada

noite qdo a bb dormir

20 m' de musculação ou qualquer outra coisa q meu corpo aguente kkkkk

Tudo isso dá pra fazer com o auxilio do game q conta os minutos de cada exercicio e seu desempenho,assim q der tiro algumas fotos pra postar aqui,rsss!

Tenho tomado 1 l chá verde todos os dias!Tenho cozinhado sem gordura qdo dá,rsss.

Ah e no domingo quer dizer hj de manhã comi um pão doce do Mac' cheio de canela e açucar mas me contive em 1 só sempre comia 2,rsss

E no sábado fiz nhoque e inacreditavelmente comi só 2 colheres,antes de voltar aqui comia 2 pratadas enormes!!!!!!!!!!Valha-me Deus!

Já dá pra ver mudanças né?

E fiz pouco pra dar pra comerem 1 vez só,kkkkk.Vai entrar todo mundo na linha,huhu,tamos precisando!

Menina arigato,obrigada mesmo pelo apoio e pelas visitas e sempre q der passo retribuindo o carinho!

Deus nos abençoe nessa nova jornada bjos do Oriente,vou mimi

quer dizer tentar,depois de 2 noite in claro,rsss

bjos bjos bjos se esforcem,　がんばて！

Desafio desistir jamais,to nessa tbm

Data de INSCRIÇÃO: 03/09 a 19/09/09
O desafio terá início dia 21/09 e terá fim dia 25/10
O que consiste o desafio?
É um incentivo para a reeducação Alimentar, não é uma disputa, mas como incentivo no final as 5 que diminuirem mais o seu IMC (índice de massa corporal) ganha um selinho especial do desafio.
NÃO apoiamos Dietas malucas e nem formas erradas de emagrecimento e sim buscamos um emagrecimento saudável.
É recomendável:
- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/oi branco e/ouv ermelho, e/ou amarelo por dia (caso esteja grávida, amamentando ou tenha sérios problemas para beber, não beba! );
- Beber 2l de agua por dia (água e/ou suco de fruta de natural);
- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
- Colocar seu peso uma vez por semana;
Para entender um pouco melhor acesse:
http://www.lufrancesa.com/desafio/?page_id=273
A sua participação no blog é de extrema importância, pois é um grupo de troca de informação e de ajuda mutua.
Todo domingo se inicia a pesagem da semana e fica disponível até as terça às 23h59 (horário de Brasília).

REceitas

Amo cozinhar por isso até talvez a dificuldade em emagrecer,como são receitas diferentes,algumas crio,algumas copio,tranformo,gosto de me surpreender,rsss

Fiz um blog de receitas se quizer alguma passa lá.

http://vemcozinharcomigo.blogspot.com/

Deichando claro q não são só receitas light,rsss

Desafio

Oi gente to meio triste hj!
Ainda to com TPM e nada de vir logo,e vou ter q trabalhar sabado e domingo.
Hj entrei em crise de nervos agora a tarde gente,q crise de stress puro gritei no travesseiro,briguei com meu filho,respondi mal pro maridão,coitado!
Mas agora depois de ter comido uns 5 kisses da hersheys + um punhado de nozes e 1 xicara de chá verde estou melhor,rssss
Bem como foi meu dia além disso:
café da manhã:
levantei 6:30 pq meu filho queria comer french toast e já faz uns 3 dias ai tive q fazer
1 xic.café com leite e adoçante
1 french toast com pão integral
almoço
2 colheres de arroz
2 filés de salmão
1 xicara de consome
1 salada japonesa
lanche da tarde
1 kiwi
jantar
2 colheres de arroz
shogayaki,carne de porco com gengibre,shoyu,mirim,sake
salada de alface
chá verde
Tomo chá verde o dia todo em torno de 1 1/2 l por dia + agua
E como escrevi acima tive a crise e até tentei mas não consegui.
Fui a dermatologista hj,mas a bb tá pesada hein,como cansa andar um pouco com ela.
Amanhã vou levar ela na consulta de 1 ano.
E sabado e domingo no Mac a madrugada toda ui,fazer o que né!?Tem q ralar kkkkk
beijinho a todas e força.
Eu não consegui diminuir nada essa semana mas to de TPM,espero q seja só inchaço!
Deus abençõe a nós todos!

Atacando a TPM

Hoje minha pressão estava 155x96 de manhã

a tarde ja estava 139x89

melhorou bastante,hj fui ao médico mas não tomei remédio quero ver se controlo só com a dieta.Perdendo peso a tendencia é a pressão abaixar!

Ontem fiz uma feijoada meio light,rsss

Assim 1/2 kg de feijão preto,1/2 kg de pernil magro,2 gomos de linguiça fresca,200 grs de alcatra em cubos.Mais light q a normal né,rsss.Fiz farofa tbm com farinha de milho,rsss.E comi na hora do almoço!Fiquei cheia o dia inteiro,como fiquei estufada por causa do feijão ou da farinha não sei,nem jantei,devido a qtdade de gases acumulados,fiquei bem mal.Só no chá verde!

Bem hj tive dor mas resolvi atacar a TPM como sei,rss então fiz assim:

café da manhã

1/2 pera japonesa

1 copo de leite c/café e adoçante

1 fatia de pão integral com margarina

Almoço

1 tofu 300 gramas

1 pepino

2 colheres sopa de shiro dashi

1 colher sopa de gergelim preto

Fiz assim,tirei a agua do tofu,coloquei em uma tigela,cortei o pepino japones em rodelas e coloquei com o tofu misturei quebrando o tofu,acrescentei o gergelim e coloquei o shiro dashi.

Fica muito bom!

Esse foi meu almoço a bb tbm gostou!CHÁ VERDE

Lanche

1 espiga de milho cozido

Jantar

2 colheres arroz

1 concha de feijão preto

1 filé de frango

salada de repolho com tomate

Estou me sentindo bem!

Passei o dia melhor apesar da dor,tomei remédio e consegui lavar a roupa e arrumar a cozinha!

Estou satisfeita com meu desempenho até mesmo pq caminhei até o médico!

Esse foi o meu dia a caminho de um corpo saudavel!

Vamo l@!

È nós na Fita!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Setembro 2009

Gente já em setembro.nem acredito!To de TPM,com muita cólica mesmo,dor nas costas nas pernas,mau humor,ontem comi um suflair inteiro!!!!!!!!!!!!!Engordei mais de 1 kg to com 95.700 super inchada,mal mesmo!

Hj passeando no blog do desafio desistir jamais encontrei pessoas legais,e mais um desafio q vou divulgar aqui e vou participar tbm!segue o endereço do blog do desafio

http://www.sempregordinha.blogspot.com/

Inscrições: 01/09 à 03/09 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)Para Participar envie um email para karenportugal@hotmail.com com os seguintes dados :Nome, blog, peso inicial e altura , quem estiver no superação e quiser participar , apenas diga que vai continuar , quando enviar o peso do SuperAção ! Se você não tiver blogue participe também !!!! (minha irmã Katia, essa é pra ti )
Periodo: 01/09 à 01/12
Top 3
Ouro Prata Bronze
Prêmio: selinho mega fofo O calculo será feita pelo IMC eliminado e não peso.
E ,eu pessoalmente, vou dar um presente surpresa do fim do desafio para Ex-Gordinha mais aplicada !!!
São Dicas e não regras :
Se alimente com moderação .... Se exagerou numa refeição, compense na outra...
Tome pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro
Beba água !!!Muita água !!! Faz muito bem !!!
Aprenda a saborear novos alimentos !!!
Se ocupe com outras tarefas, e faça coisas que você goste !!!
3 horas de atividade fisica por semana ! Isso ajuda !!! E muito...
Ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras.
Incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético.
Escolha um dia da semana para comer aquilo que você goste de verdade, um dia , não são todos os dias !
Conte no blogue como você se sente!!!
Afagos: leitura, passeio, cremes, massagem... Cuide de você !!!!
Compre um biquini pra você! Com certeza vc será digna de receber, vestir e mostrar depois !! :)
Siga até o final do desafio !!! Recomece quantas vezes for preciso, estaremos aqui com certeza !!!
Meta:
Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.
Comparativo: Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final, de preferência de biquini: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.
Pesagem: Pode-se colocar quando quiser nos blogues, mas enviar a cada 15 dias para o meu email.15/09 30/09 15/10 30/10 15/11 30/11
Intuito: Ficar lindona de biquini neste verão 2010 , fazer muitas amizades na blogsfera light, ajudar-mos umas as outras, dar incentivo, inspiração !!!!! Se alguém enfiar o pé na Jaca, levantar a moral, nada de se lamentar, toda hora é hora para um recomeço !!!! Somos como o sistema GPS, ele não pergunta de onde vens e sim para onde vaisssssssssss !!! É preciso ter sempre um ponto de partida !!!E podes começar com a gente !!!
Quero ver todo mundo virando umaEX-GORDINHAAAAAAAAAAAAAA!!!!!Boraaaaaaaaaaa com a gente !!!ACREDITAAAAAAAAAAAAAA !!!!Seja Feliz antes de mais nada !!!
Vamuuuqvamuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!